免疫力是最好的医生，我们应如何提高自己的免疫力呢？

2020终于过去了，我们欢喜的迎来了2021，可是新冠并没有像我们想象那样消失；至少在很多国家还在蔓延，还在爆发。在我们国家还存在着新冠的点发和局部地区的散发；新冠无疑是这一年以来，和我们每个人息息相关的关键词。今天聊免疫力是最好的医生，我们还是从新冠开始，毕竟大家对于新冠更熟悉一些。虽然新冠疫苗已经开始在部分人群中接种，不远的将来，会有越来越多的人，会接受新冠疫苗接种。

但大家需要明确几件事情：

1、新冠会消失，但可以肯定不知道什么时候，还会有新的病毒出现。

2、新冠只是短期的健康挑战，而长期的健康挑战从未停止过。

3、没有万能的疫苗，也没有什么万能的药物，目前最可靠的医生或药物就是我们自身的免疫力。

接下来我们就从这几个关键点，聊聊免疫力！

从长远的角度来看，新冠肯定会被我们人类消灭，只是时间问题，理论上随着新冠疫苗的不断生产，更多人接种新冠疫苗后，渐渐的新冠就会得到有效的控制，被人类所战胜。但问题来了，并不是新冠被我们战胜后，我们就万事大吉了，以后就不会有病毒了。我们可以回忆当年的非典，非典很快消失了，可是多年后，新冠来了。那么可以肯定的是，新冠会被我们战胜，其它的病毒不知道哪一天会再次侵袭人类。新冠来袭，我们都看到了报道，相对来说，免疫力低下的人，更容易感染，或者准确说，更容易出现症状。而身体相对健康的人，就算是感染了新冠病毒，大多数也是无症状者，而在重症，或危重症，或死亡病例中大多数是那些免疫力低下的人群。我们不能去决定病毒什么时候出现，或病毒来不来侵袭人类，但我们可以提高我们的免疫力。在我们完全战胜新冠病毒后，我们除了要更加完善公共卫生机制，提高全民的应急能力、配合能力，以应对可能再次出现的病毒侵袭。我们还需要做的就是养成健康的生活方式，保证我们的免疫力，以应对各种潜在或可能出现的新病毒。

新冠病毒，包括之前的非典都是短暂的健康挑战，因为非典几个月就消失，新冠也会在接下来的相对一段时间内就被我们人类战胜。截至目前，全球新冠确诊患者接近9000万，因新冠去世的患者约190万；确实是一个非常大的数据。可是我们再提供一些数据：《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》我国心脑血管疾病3.3亿左右，脑中风1300万，冠心病1100万；每年因心脑血管疾病、癌症、肺部疾病等等去世的人数占到死亡人数的80%以上。我国每年因心血管疾病导致死亡的人数高达400万之多。所以，我们确实应该重视和预防新冠病毒这样的突发疾病，同时我们在平时也应该重视慢性疾病的预防和控制。心脑血管疾病、癌症、肺部疾病时我们长期的健康挑战，是持久战。

新冠疫苗在部分人群中已经开始接种，但新冠疫苗并不是万能的，就算接种了新冠疫苗，一少部分人可能也没有效果，因为新冠疫苗的有效率是70-90%左右；当然这并不是重点。重点是短期内还有大部分人并没有接种，我们还必须靠戴口罩、勤洗手、不聚集来预防新冠病毒。就算大部分最终接种了新冠疫苗，但也不是万能的，因为这个疫苗只能预防新冠病毒，对于接下来可能出现的别的病毒肯定没有用。所以全球大多数人接种了新冠疫苗，只能说我们战胜了新冠病毒，但并不能代表我们以后不会受到别的病毒侵害。也就是并没有一种万能疫苗，可以预防所有疾病！这就要求我们提高我们的免疫力！上海医疗救治专家组组长张文宏曾经说：病毒战争中，医护人员除了药物治疗，做得最多的其实是陪感染者一起熬，熬到患者免疫力，足以打败病毒那一刻，就算战胜了病毒。也就是说最有效的药物，是人的免疫力。

皮肤和黏膜及其分泌物是我们人体第一道防线；溶菌酶和吞噬细胞是我们人体的第二道防线，免疫力就是我们人体的第三道防线。病毒入侵，就已经突破了一二道防线，接下来就只能看人体的第三道防线---免疫系统！免疫力，能帮我们人体干掉细菌，干掉病毒，干掉癌细胞；能预防很多疾病，预防癌症；能帮助我们康复。所以免疫力低下了，就容易发生各种细菌感染、病毒感染、癌症等等疾病。提高免疫力是不是多吃点保健品？多吃点非常贵的乱七八糟的东西？食补？当然不是！提高免疫力要靠我们自己的健康生活方式和习惯。主要体现在日常生活的吃、动、睡、律。吃的健康：补充一定的蛋白质，以鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉等等为主；补充维生素，以新鲜的水果、蔬菜为组合。同时食物要多样化，各种各样的食物都要吃，原则就是低盐低油低糖，把肥肉、肥腻、油炸食物减少，别的粗粮杂粮水果蔬菜、奶制品、坚果、鱼肉等等提高。动的健康：坚持适当运动，坚持每周3-5次，总时间不少于150分钟的有氧运动为主，肌肉训练为辅的锻炼。以跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、打球等等为主。贵在坚持。睡的健康：现代人熬夜的、失眠的越来越多，这也会大大降低免疫力，我们成人一定要保证每天7-8小时有质量的睡眠，小孩子睡眠时间需要更长。自律健康：远离烟酒、戒烟限酒、好的心态、好的心情、乐观、积极、阳光、感恩、定期查体、早发现小问题早控制、必要时接种必要的疫苗。这些健康生活方式，利于提高我们的免疫力，同时利于预防和控制三高以及心脑血管疾病！

总之，我们每个人都是自己的第一健康负责人，我们都应该养成健康的生活方式，提高我们的免疫力，保证自己健康，预防各种疾病！